我女儿上初一了，相貌平平，学习也不出色。她天生内向，心思细腻、敏感，从小就很在意别人对她的看法。上了初中后更是如此，她常常说自己不如谁谁谁好看，总觉得别人比她好、比她优秀；她总是很害怕自己会犯错，碰到有挑战性的事情，她马上说：“我肯定不行！我不想参加！”

虽然我尝试鼓励她，想尽办法夸赞她，但效果不明显，她还是很没自信。她不爱拍照，也不爱照镜子，常常愁眉苦脸，碰到点儿事情就唉声叹气、怨天尤人。为此，我没少着急上火。请问，女儿这是怎么了？

心理分析

处于青春期的孩子，除了生理上的变化，心理也发生了翻天覆地的变化，表现为自我意识增强，特别关注外在形象，夸大自身缺陷，因为自身不够完美而沮丧。但如果过于贬低自己，就需要家长和专业心理师的帮助。

美国心理学家埃里克森提出，青春期的任务是解决自我同一性和角色混乱的冲突。自我同一性是指个体充分了解自我，统和自我各个方面，形成协调一致、稳定的自己。案例中的女孩自我评价偏低，缺乏正确的自我认知——一方面努力想得到认可，另一方面又逃避压力，直接认为自己做不到。这样矛盾的心理影响了她的情绪、行为。

心理干预建议

案例中女孩的困惑可以通过心理老师和家长引导、干预，帮助她挑战负性认知，同时建议家长调整情绪和教育方式，尝试用爱、包容、理解和尊重陪伴孩子更好地成长。具体来说，家长可以从以下几点入手。

1.挑战负性自动化思维

负性自动化思维是一种消极的、在某种情境下意识中出现的不随意且持续存在的思维，常常伴有失落、不愉快的情绪体验。案例中女孩遇到事就觉得自己不行、比别人差等，都属于负性自动化思维，这种思维让女孩陷入消极情绪和自卑中无法自拔。家长可以在专业咨询师的帮助下引导孩子找到消极自动化思维，并将它们以表格的形式记录下来，和孩子一起“挑战”消极思维，比如，“我一事无成。”—“真的什么事情都做不成吗？”—“只要下定决心，我就可以做成这件事。”通过这种方式用积极的想法代替消极想法，不断帮助孩子逐步接纳自我，确立自我同一性。

2.真心夸赞

孩子的自我认同低与他们的个性、认知、经验都有关系。案例中，女孩性格内向，心思细腻、敏感，格外在意别人的看法。通过家长的叙述不难发现，表面上家长对孩子总是贬低自己感到无奈、焦虑，背后是家长不能接受孩子的平凡和缺点。虽然家长也尝试夸赞孩子，但收效甚微。也许因为家长的称赞并不恰当，或者孩子没有感受到家长对她的赞赏。这就需要家长调整自身，接受孩子平凡的样貌和成绩，找到孩子身上的闪光点，用真心夸赞帮助孩子重建自信。

每个孩子都是独一无二的，家长应该全方位、多角度看待孩子。比如，有的孩子擅长做菜、做西点，有的动手能力很强，还有的在空间想象方面很有天赋。案例中，家长可以和女儿一起找到她擅长的事情。

3.爱的陪伴

家长可以引导孩子记录每日小成就，用成功体验增强信心；陪孩子一起做运动，唤醒身体能量；和孩子分享自己的成长经验、内心感受，告诉孩子现在她的困惑、迷惘爸爸妈妈小时候也都经历过，和她分享家长是如何一点点走出困境、找回自信的，这样孩子也会更有方向。